Кошик
807 відгуків
ФОТОХВАСТАЛКА от счастливых клиентов tigryla.com.ua@ukr.netПросмотреть

Зараз компанія не може швидко обробляти замовлення та повідомлення, оскільки за її графіком роботи сьогодні вихідний. Ваша заявка буде оброблена в найближчий робочий день.

+380975876120
УкраїнаКиївська областьБіла Церква
Тигрюля - іграшки, товари для дітей та щасливих батьків
Кошик

Масаж ніжок при плоскостопості

Масаж ніжок при плоскостопості

Масаж ніг і стоп для лікування та профілактики плоскостопості

Масаж ніг і стоп для лікування та профілактики плоскостопості

Зігніть в коліні праву ногу і поставте в упор на край стільця. Це буде основним положенням при виконанні нашого масажу.

  • - розтирайте тильну сторону стопи і підошву від пальців до гомілковостопного суглоба близько 20 секунд;
  • - правою рукою опустіть мізинець, а лівою рукою підніміть безіменний палець, потім, навпаки. Пройдіться так по кожному пальчику, повторюючи рухи за 6 разів;
  • - двома руками, погладжуючими рухами помасажуйте стопу з усіх боків від носка до п'яти. Виконуйте вправу близько 30 секунд;
  • - лівою рукою тримайте п'яту, а правою рукою піднімайте і опускайте всі пальці відразу. Проробляйте так з кожною ногою по 5-6 разів;
  • - протягом половини хвилини, пальцями обох рук розминайте і розтирайте підстави пальців ніг з боку стопи, потім 30 секунд розтирайте і розминайте п'яти;
  • - обхопіть кистями рук праву ногу в області щиколоток і проводите погладжування глибокими масажними рухами, доходячи до коліна. Повторити 10 разів. Після, в тому ж напрямку, зробіть розминку - 10 разів і знову повторіть погладжування - 10 разів. Те ж виконайте з лівою ногою;
  • - повторіть попереднє вправа для ніг, при цьому масажувати потрібно вже стегно. Починайте від коліна до області паху. Повторювати 10 разів;
  • - завершувати масаж необхідно погладжування всієї ноги від стопи до паху. Масажується двома руками спочатку ліва нога з усіх боків по 10 разів, потім права нога, теж 10 разів.

Техніка масажу ніг

Існує безліч різних технік або прийомів для якісного масажу ніг, але всі вони, так чи інакше, припускають такі прийоми, як:

  • - Щипцеподібне розминання внутрішнього та зовнішнього склепіння стопи, піднесення кожного пальці, починаючи з великого;
  • - Погладжування. Дана техніка масажу є площинний (долонею) і обхоплює. Виконується від гомілковостопного суглоба, до підколінних лімфатичних вузлів і далі до пахової області. При такому масажі стоп погладжують опорною частиною долоні і погладжування гребенеподібним прийомом (кісточками пальців, зібраних в кулак); руху суглобами пальців - активні і пасивні, тобто самостійні і примусові.
  • - Розтирання. Для цього проводиться розтирання підошви кінчиками пальців. Масаж виконується круговими рухами по тильній стороні стопи і пальців ніг, п'ят, область щиколоток;
  • - Вібрація. Це прийом, що передбачає точкове биття, натискання пальцями, струшування стопи;
Інші статті